E-book em PDF · Bem-estar e mente

A Felicidade Começa em Você

Hábitos e escolhas conscientes para uma vida com mais leveza e sentido

39 páginas
12 capítulos
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Capa do e-book A Felicidade Começa em Você

PDF · 39 págs. Leia no celular

Por que este guia

"Quando eu conseguir isso, aí sim vou ser feliz." Quem nunca pensou assim? O problema é que a linha de chegada sempre se move: conquistamos uma coisa e logo surge outra, enquanto a vida de hoje passa sem que a gente perceba. Este ebook propõe olhar para a felicidade de outro jeito, menos como um prêmio no fim da estrada e mais como uma forma de caminhar.

A Felicidade Começa em Você explica, em linguagem simples, o que pesquisadores chamam de bem-estar, por que as conquistas nos satisfazem por pouco tempo e o que pode estar roubando a sua alegria: um trabalho desalinhado, pensamentos que jogam contra você, a busca pela perfeição.

Cada capítulo traz exercícios práticos: o diário de pensamentos, o inventário das áreas da vida, três coisas boas, a carta de gratidão, a pausa da autocompaixão, a escada do desafio, o mapa do hábito, a escuta ativa, os seus cinco valores, a regra 10-10-10 e a matriz de decisão, além de ideias de gentileza para o dia a dia.

O livro é honesto: dinheiro, saúde e boas condições de vida importam, e ninguém está feliz o tempo todo. A proposta é trabalhar a parte da felicidade que depende de escolhas, hábitos e atitudes. Se você está passando por um sofrimento intenso, o próprio ebook orienta a procurar ajuda profissional.

O que você vai aprender

Conteúdo prático, direto ao ponto

O que é felicidade, o que ela não é e por que as conquistas nos satisfazem por pouco tempo

Como identificar o que está roubando a sua alegria, com o diário de pensamentos e o inventário das áreas da vida

Exercícios de gratidão: três coisas boas, a carta de gratidão e a caminhada da apreciação

Como praticar amor-próprio e autocompaixão, e colocar limites sem culpa

Como sair da zona de conforto com a escada do desafio

Como trocar maus hábitos por bons entendendo gatilhos, recompensas e substituições

Como cultivar relações positivas e tomar decisões alinhadas aos seus valores com a regra 10-10-10

Um plano de 21 dias com pequenas tarefas diárias para uma vida mais feliz

Sumário

Capítulo por capítulo

Um caminho claro do começo ao fim, com plano prático para aplicar.

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01Introdução
02O Que é Felicidade, Afinal?
03Descubra o Que Está Roubando Sua Alegria
04Gratidão: Aprenda a Enxergar o Que Já Existe
05Amor-Próprio e Autocompaixão
06Saia da Zona de Conforto e Abrace a Mudança
07Troque Maus Hábitos por Bons
08Construa Relacionamentos Positivos
09Faça Escolhas Alinhadas com Seus Valores
10Gentileza: Passe o Bem Adiante
11Plano de 21 Dias para uma Vida Mais Feliz
12Conclusão

É para você se…

Quem sente que vive correndo atrás de metas e esquece de aproveitar o presente
Quem é muito exigente consigo mesmo e quer uma relação interna mais gentil
Quem quer trocar hábitos que atrapalham por outros que fazem bem
Quem prefere exercícios práticos a frases motivacionais vazias

Quem escreveu

Helena Prado

Escreve sobre bem-estar emocional, sono e práticas de autocuidado, com foco em hábitos simples, acolhedores e sustentáveis.

Conteúdo revisado e diagramado pela equipe Promove Cursos.

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Dúvidas frequentes

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Em que formato recebo o ebook?

O ebook é entregue em PDF, pronto para ler no celular, tablet, computador ou para imprimir.

Como recebo o material depois da compra?

Assim que o pagamento é aprovado, você recebe o acesso por e-mail e na área de membros da Kiwify, com download imediato.

Para quem é este ebook?

Para adultos que querem cultivar mais bem-estar e sentido no dia a dia. É um conteúdo educativo e não substitui terapia; se você está em sofrimento intenso, procure um profissional ou ligue 188 (CVV).

Tem garantia?

Sim. Pela Kiwify você tem 7 dias de garantia: se não gostar, pode pedir o reembolso integral dentro desse prazo.

É PDF? Preciso de algum aplicativo especial?

Sim, é PDF. Basta um leitor de PDF comum, que já vem na maioria dos celulares e computadores.