Kit de e-books em PDF · Saúde e emagrecimento

Kit Vida Ativa (3 e-books em PDF)

Exercícios Depois dos 50 + Déficit Calórico + Alimentação Saudável em um só pacote, por menos do que comprar separado.

3 e-books
125 páginas
3 temas
PDF · acesso imediato
Garantia de 7 dias

~~R$ 59,70~~R$ 39,90pagamento único · Pix ou cartão

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Capa do e-book Déficit Calórico sem Neura

PDF · 125 págs. Leia no celular

Por que este kit

Saúde em qualquer idade começa no movimento seguro e na comida de verdade, sem dieta maluca nem treino que machuca.

Este kit junta Exercícios Depois dos 50, com força, equilíbrio e plano de 8 semanas, Déficit Calórico sem Neura, para entender o gasto diário e organizar um corte moderado, e Alimentação Saudável, com prato equilibrado, rótulos e marmitas.

Conteúdo educativo, que não substitui a orientação de médico, educador físico ou nutricionista.

O que vem no kit

3 e-books que se completam

Cada um tem página própria com sumário e prévia. No kit, você leva todos de uma vez.

Exercícios Depois dos 50Mobilidade, força e equilíbrio com movimentos seguros e progressivos36 páginas · avulso R$ 19,90

Déficit Calórico sem NeuraEntenda o balanço energético e organize uma rotina alimentar sustentável37 páginas · avulso R$ 19,90

Alimentação SaudávelComida de verdade no prato: cardápio de 7 dias, checklist e receitas baratas52 páginas · avulso R$ 19,90

O que você vai aprender

Conteúdo prático, direto ao ponto

O que muda no corpo depois dos 50 e os quatro pilares de um programa completo de exercícios

Como se preparar com segurança: perguntas para o médico, sinais de alerta e controle da intensidade

Testes simples para fazer em casa e acompanhar a evolução a cada quatro semanas

O que é déficit calórico e por que a conta do balanço energético não é exata

Como estimar o seu gasto diário com a fórmula de Mifflin-St Jeor e o fator de atividade

Quanto cortar com segurança, que ritmo esperar e como reconhecer um déficit agressivo demais

Por que a comida de verdade faz diferença na energia, no humor e na prevenção de doenças

A diferença entre alimentos in natura, processados e ultraprocessados

O método do prato para montar refeições equilibradas sem contar calorias

Sumário

Tudo o que está no kit

Os temas de cada e-book, na ordem sugerida de leitura.

Garantir o kit

01Exercícios Depois dos 50 — Mobilidade, força e equilíbrio com movimentos seguros e progressivos
02Déficit Calórico sem Neura — Entenda o balanço energético e organize uma rotina alimentar sustentável
03Alimentação Saudável — Comida de verdade no prato: cardápio de 7 dias, checklist e receitas baratas

É para você se…

Pessoas acima dos 50 que estão paradas e querem voltar a se movimentar com segurança
Quem quer mais força e equilíbrio para manter a autonomia no dia a dia
Adultos que querem emagrecer entendendo o que estão fazendo, sem dietas da moda
Quem já cansou de cardápios restritivos e do efeito sanfona
Quem quer comer melhor, mas não sabe por onde começar
Quem está cansado de dietas da moda e quer um jeito de comer para a vida toda

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