Alimentação Saudável

Alimentação Saudável não é mais uma dieta da moda. É um guia prático, escrito em linguagem simples, que segue os princípios do Guia Alimentar para a População Brasileira: valorizar a comida de verdade, o arroz com feijão, as frutas, os legumes e o prazer de comer com calma e em boa companhia.

Você vai aprender a montar um prato equilibrado sem balança, a diferenciar alimentos in natura de ultraprocessados, a ler rótulos sem cair nas armadilhas do marketing e a planejar compras e marmitas para a semana inteira. Também vai encontrar estratégias para comer bem gastando pouco e para envolver a família nessa mudança.

Para colocar tudo em prática, o ebook traz um cardápio de 7 dias com comida brasileira, um checklist semanal para acompanhar sua evolução e 16 receitas simples e baratas, com medidas caseiras, como feijão temperado, sopa de lentilha, escondidinho de abóbora e panqueca de banana e aveia.