Como Parar de Fumar

O ebook explica por que a nicotina prende tanto, o que muda no seu corpo nas primeiras horas, semanas e anos sem fumar e quanto dinheiro você pode economizar, com uma conta simples em reais para você adaptar à sua realidade.

Você também vai saber como buscar ajuda no Brasil: o programa de controle do tabagismo oferecido pelo SUS nas Unidades Básicas de Saúde, o Disque Saúde 136 e o papel da terapia de reposição de nicotina, que só deve ser usada com orientação de um profissional. O livro deixa claro que o cigarro eletrônico (vape) é proibido no Brasil e não é método para parar de fumar.

Na parte prática, você encontra um plano de 30 dias dividido por semanas, uma regra simples para atravessar a fissura, orientações sobre abstinência, alimentação e ganho de peso, técnicas de respiração e de meditação e um passo a passo para lidar com o deslize ou a recaída, sem culpa.