O Poder da Meditação

Neste ebook você aprende o que é meditação (e o que ela não é), como preparar o ambiente e a postura e como lidar com os obstáculos mais comuns de quem está começando, como a mente acelerada, o sono e a falta de tempo.

O material traz três meditações guiadas em texto, de 5, 10 e 15 minutos, com pausas marcadas para você praticar no seu ritmo, além das técnicas de respiração mais procuradas: respiração diafragmática, 4-7-8 e box breathing (respiração em caixa), com os cuidados necessários.

Também estão incluídas outras práticas para variar, como escaneamento corporal, meditação caminhando, atenção aos sons, mantra, visualização e afirmações, para você descobrir o que combina mais com a sua rotina.